Витаминный завтрак для будущей мамы


Продолжаем говорить о беременных и только что родивших (читайте также наши предыдущие заметки Советы беременным от только что родивших 🙂 и Динамическая гимнастика для новорожденного). И сегодня, своим опытом и личным примером о том, каким должен быть витаминный завтрак будущей мамы делится молодая мама, Екатерина Шумило.

«С начала беременности мы договорились с крошкой о том, что она будет правильно развиваться в моем животике, а я не буду пичкать ее всякими вредностями.
Расскажу об «умном завтраке». Проснувшись, я пила стакан воды с соком лимона и ложкой меда. Чуть позже взбивала блендером коктейль из кефира, творога, горсточки миндаля, грецкого ореха, фундука, чернослива, кураги, инжира, фиников и меда по вкусу. Очень вкусно и чувства сытости хватает надолго, а главное — мама и малыш снабжены порцией витаминов.
В течение дня побалуйте себя апельсиново-грейпфрутовым фрешем и, если есть возможность, кедровыми орешками (в них невероятное количество нужных витаминов).
Ешьте финики, они обладают упикшп.ными свойствами и полезны не только во время беременности — в день родов они усилят способность матки сокращаться, придадут вам силы и помогут выработать молоко.
Также важным фруктом в моем рационе был киви — клад бесценных веществ. За первые 6 месяцев беременности я набрала 8 кг, и тогда меня потянуло на киви (я и дня не могла прожить без 5-7 этих фруктов). Этот диетический продукт помог малышу расти во мне, а мне — не набирать лишний вес. И уже через месяц после родов вернулась в прежнюю форму.
Во время беременности и кормления не следует есть жареное, никаких тортиков и булок. Мясо, рыбу лучше запекать, тушить, варить, а из овощей делать рагу или запеканку. Ешьте только черним хлеб, подсушенный в тостере. На десерт — яблочный пирог или творожная  запеканка. Правильное питание, практически 100%  избавит маму  от лишнего веса. И после родов Вам не нужно будет ломать голову над тем как убрать живот. Ведь Вы быстро вернетесь в форму, будете прекрасны. А для малыша продуманное питание мамы поможет правильно сформировать его пищеварительную систему и  избавит от колик.

Будьте здоровы!»



30 Июнь 2012.   Комментарии: 0.    Размещено в Здоровье мам

Оставить комментарий или два

Реклама

Новости блога

Подписаться на блог Проследовать за мной в Twitter Присоединиться ко мне в FaceBook
Присоединиться ко мне в Вконтакте Смотреть мои видеозаписи на YouTube

Рубрики

Предыдущие записи